1. Harc az erőnlétért
2. Rúgásra épülő gyakorlatok

A filmben két eltérő kick-box edzésterv található: az egyik energikus és szórakoztató módját mutatja be a kívánt erőnlét elérésének, a másik pedig egy izgalmas és nehéz gyakorlatsor, ami a felsőtestet és a lábakat erősíti. Tanulja meg és rúgjon és üssön, aztán vágjon bele a „Rúgj! 2” feladatsorba, ami már magasabb szintű gyakorlatokat tartalmaz! Ezek a szórakoztató és kalóriát égető gyakorlatsorok mindenki számára ajánlottak, ráadásul remekül oldják a stresszt és növelik az önbizalmat.
Tanulja meg, hogyan kell magabiztosan reagálni egy fenyegető helyzetben! Javítsa az önbizalmát, és tanulja meg, hogyan ismerheti fel a veszélyt! Tanuljon meg olyan egyszerű technikákat, amelyekkel kortól és magasságtól függetlenül, korábbi edzés nélkül megvédheti magát!